Respiración contra el estrés

En farodevigo.es: http://www.farodevigo.es/vida-y-estilo/salud/expertos/2012/10/20/respiracion-estres/699733.html

Sencillos consejos que te ayudarán a aliviar los síntomas de algunos de los problemas más comunes

09:12

Hacer ejercicios de respiración es una buena manera de combatir el estrés. EFE

MAGAZINE Los problemas en el trabajo, la familia, el dinero, situaciones personales son un conjunto de carga negativa que nos puede generar estrés. Existen varias fórmulas para relajarse y aquí podrás encontrar algunas de muy útiles. No obstante, es esencial tener en cuenta que la práctica de estos ejercicios debe estar supervisada por médicos especialistas si su situación física así lo requiere, ya que su objetivo es más preventivo que dirigido a resolver patologías ya establecidas.


Ejecución del ejercicio
  Tumbarse boca arriba sobre una colchoneta, manta o cualquier material que proporcione confort. Puede realizarse también sentado y con el cuerpo bien erguido.
  Poner una mano sobre el abdomen y otra en el pecho. Inhalar por la nariz, expandiendo abdomen y tórax (más el primero que el segundo), contando hasta cinco.
  Con el aire dentro, mantenerlo durante una cuenta de tres.
  Exhalar por la boca mientras se cuenta hasta cinco.
  Realizar diez repeticiones. Es más que recomendable reservar en la agenda uno o dos espacios de cinco minutos cada día para este ejercicio de respiración. Un privilegio necesario, que será el primer paso para ganar la partida al estrés.